Cardiovasculaire training behoort tot elke activiteit die het hart-longsysteem prikkelt. Denk hierbij bijvoorbeeld aan hardlopen, fietsen en roeien. Het uithoudingsvermogen van een persoon wordt hier bepaald door het functioneren van hart en longen (cardiorespiratoir systeem of ook wel ademhalingssysteem) en hart en bloedvaten (cardiovasculair systeem). Zuurstofrijk bloed wordt vervoerd naar de spier (cellen) en dit moet zo efficiënt mogelijk verwerkt worden. Cardiotraining zorgt ervoor dat deze twee systemen steeds efficiënter gaan samenwerken wat zal leiden tot een toename in de conditie. Hoe beter de conditie, hoe hoger de zuurstofopname in het lichaam is.

Regelmatig horen we mensen praten over twee cardiosessies per dag omdat ze willen afvallen, maar vaak zonder het gewenste resultaat. Echter wordt er vaak niet gekeken naar de dagelijkse calorie inname, want dit zou te ingewikkeld zijn of te veel tijd en moeite kosten. Laat een negatieve energiebalans nou juist de sleutel tot afvallen te zijn. Onder het kopje voeding meer informatie en uitleg over de energiebalans.

Het is belangrijk dat je met goed gevulde suikervoorraden aan je krachttraining begint, deze verspil je al wanneer je je training begint met een lange cardio sessie. Programmeer je cardio sessie dus na afloop van je krachttraining.